疲れているときは

早めに休みましょう、いつもより長く睡眠を取りましょう。

分かっているのですが難しい。

睡眠の質をしっかりさせるためには水分をとってなるべくお腹をスッキリさせてから布団に入らないといけませんが、

「お腹をスッキリさせてから」に時間がかかる。

なんとなく溜まってる感覚があり気持ちよくストンと寝付けない。

便秘なのかまだ外に出る準備ができてないのか分かりませんがあるのに出ない感覚

早く寝たいと思うことが余計な緊張をもたらしてますます出なくなるのかもしれません。

最近はだす事を自分なり解剖学の本からイメージを借りて

だす技術として確立しようと考えてます。

今現在上手くいっている施術は

みぞおちの剣状突起を抑えて背筋を伸ばし、結腸のS字カーブを真っ直ぐに近づける

です、同じように悩んで工夫してる方がいたらいろいろお話を伺って

盛り上がりたいですね！